eu sou determinda

olá!

      Antes de colocar meu cárdapio quero botar 2 receitinha que fiz nesse findi!

      As almondegas que comi ontem(essas foi eu que bolei!),peguei algumas coisa com menos caloricas que tinha em casa e fiz!

      Almondegas:( não contei quantidade ,tudo a olho!)

     -carne moída

     -cebola e tomate picados

     -um pouco de ricota 

     -e um pouco de cenoura ralada

     -um ovo

     -temperos

     Misturei tudo e invés de colocar farinha de trigo coloquei farinha de aveia!

     Não fritei ,fiz assado no micro-ondas!

     Ficou uma delícia!......

    

      Hoje eu fiz lasanha de beringela!

      Como fiz só para duas pessoa ,fiz em pouca quantidade,quem quizer aumente!

      -3 beringelas

      -fatias de presunto e ricota

      -no molho(frando desfiado,tomate,cebola,molho de tomate e temperos de sua preferencia!)E botei cury e alecrim.

       Corte as beringelas ao comprido e de uma aferventada rápida!

       Faça a primeira camada de beringela;

       Segunda de presunto e ricota;

       Terceira de beringela;

       Quarta do molho e por último de novo a beringela !

       

       Eu coloquei requeijão light por cima!

       Fiz a meu gosto!Podem mudar!

       

      Cardápio de hoje:

     -Café da manhã:

      1 fatia de pão integral,requeijão light,1/2 maça e um copo de suco de limão(adoro suco de limão).

     -Lanche da manhã:

      1 potinho de iogurte light.

     -Almoço:

      1 fatia de lasanha de beringela,1 concha de feijão,salada de tomate e cenoura,uma taça de melancia.

    -Lanche da tarde:

      2 bolachas integrais,pate de peru light e meia barra de cereal.

    -Jantar:

     uma banana amassada com aveia e mel,uma taça de gelatina.

    -Ceia:

      Uma chicara de leite com canela e adoçante.

     Mes que vem começa minhas aulas,estou no terceiro ano do ensino médio!

      *Vou fazer uma planilha para estipular horário para tudo ,principalmente estudar para o vestibular*

      

      Beijos e ótima semana